Gesunder Schlaf … beginnt mit der richtigen Schlafumgebung

Eine gute Schlafumgebung ist entscheidend für erholsamen Schlaf und damit für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Schlüsselfaktoren sind dabei eine gute (Raum-)Akustik, die richtige Beleuchtung sowie eine angepasste Temperaturregulation.
 

Hätten Sie’s gewusst?

Akustik

• Lärm beeinflusst maßgeblich die Schlafqualität.
  
• Insbesondere Lärmbelastung in der Nacht kann zu einer geringeren Schlafqualität führen und ist mit längeren Einschlafzeiten und vermehrten Wachphasen verbunden.
• Lärmbelastung vor dem Schlafengehen und kurz vor dem Aufwachen kann den Schlaf ebenfalls stören.
• Die Verwendung von weißem Rauschen kann dazu beitragen, störende Umgebungsgeräusche zu maskieren und den Schlaf zu verbessern.

Beleuchtung

• Helle Lichtexposition, insbesondere am Morgen, wirkt sich positiv auf bestimmte Aspekte des Schlafs aus. Eine ausgewogene Exposition mit hellem Licht am Morgen kann die Schlafqualität verbessern.
  
• Das Timing und die Intensität sind dabei entscheidend für eine optimale Schlafqualität.

Temperatur

• Die Regulation der Raumtemperatur spielt eine wichtige Rolle bei der Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung.
  
• Ein leichter Anstieg der Körpertemperatur am Abend und die darauffolgende Reduktion der Körpertemperatur durch den zirkadianen Rhythmus erleichtern uns das Einschlafen, führen aber auch dazu, dass man in den Morgenstunden schneller friert.
• Eine leichte Erwärmung der Raumtemperatur während der Schlafzeit kann die Schlafqualität und -dauer verbessern
• Übermäßig hohe oder niedrige Raumtemperaturen können den Schlaf beeinträchtigen, indem sie den Tiefschlaf und die Gesamtschlafzeit reduzieren.
   

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Die Arbeitsgruppe Psychoakustik und Kognitive Ergonomie untersucht diese und weitere Faktoren einer gesunden Schlafumgebung in Studien, Befragungen und Probandentests.

Sie haben Fragen zur Schaffung einer optimalen Schlafumgebung, möchten Ihre Produkte optimieren oder mehr darüber erfahren, wie Licht, Temperatur und Akustik Ihre Schlafqualität beeinflussen können? Unsere Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler stehen Ihnen gerne zur Verfügung!

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